Die PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG (PM) ist ein Entspannungsverfahren, dass der schwedische Arzt Edmund Jacobson 1929 entwickelte. Er entwickelte die PM zur Lockerung der gesamten Muskulatur aus der Kenntnis heraus, dass sich psychische Belastungen und Muskelverspannungen gegenseitig verstärken können. Die PM basiert auf der abwechselnden An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien. Über die so gewonnene Sensibilität für Spannung in der Willkürmuskulatur entwickelt sich ein neues Körpergefühl für Entspannung, dass sich schließlich im Nervensystem verankert.

Die Übungen beginnen mit den Muskeln einer Hand. Danach sind die Muskelpartien des Unterarms und des Oberarms an der Reihe. Nach und nach schreiten die Übungen über alle Muskelgruppen des Körpers voran (daher die Bezeichnung “progressiv” = voranschreitend).

Die PM ermöglicht es Ihnen es Ihnen, sich wieder tief und nachhaltig entspannen zu können. Sie ist daher besonders gut geeignet, um Stress abzubauen. Wenn Sie die PM regelmäßig durchführen, zeigen sich auch positive Auswirkungen im Gefühlsbereich. Auch Angstzustände und Depressionen nehmen ab, Selbstsicherheit nimmt wieder zu und die allgemeine Stimmungslage verbessert sich enorm.

Besonders wirksam ist die PM bei Linderung verschiedener psychosomatischer Störungen wie z.B. Schlafstörungen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Verspannungen, usw.

Die PM wird im Anschluss immer mit einer Phantasiereise kombiniert. Um nochmals tief abzuschalten und zu entspannen.

Um Erfolge mit der PM zu erzielen, sollte dieser Kurs an mindestens 6 aufeinanderfolgenden Wochen stattfinden. Natürlich können Sie aber jederzeit auch eine Einzelstunde erhalten.

Die Kosten und Dauer der PM erhalten Sie individuell für Sie zusammengestellt auf Anfrage. Gerne mache ich Ihnen ein unverbindliches Angebot.